早饭决定寿命长短！做到五个“一”，吃早饭等于吃补药!

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早饭坚持5个“一”,祛病延寿 一、一碗燕麦粥

燕麦粥+小米有安神助眠，早上一碗燕麦粥，降脂降糖，养胃润肺。

二、一个鸡蛋

鸡蛋蛋清，性微寒，能清热；蛋黄，性微温，能补血。

三、一杯牛奶

防止动脉硬化、高血压和骨质疏松。

四、一种蔬菜

降低心脑血管风险，缓解压力，延长寿命。

五、一把坚果

补充高能量，高营养，可以提高早饭质量。

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